Справка: (017) 265-20-76
Приемное отделение: (017) 265-20-52
Платные услуги: (017) 265-47-37
(025) 799-29-52
Отдел кадров: (017) 265-23-19

7 апреля - Всемирный день здоровья

Рекомендации по сохранению физического и психического здоровья:

  • Здоровый сон

Взрослый человек должен спать неменее 8часов всутки ( 8 часов для сна, 8 часов для работы и 8 часов занятий по интересам, т.е. для себя).

Во сне «отдыхают» все органы исистемы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.

  • Здоровое питание

Принципы: адекватная калорийность, сбалансированность, кратность приема пищи (3-5раз).

Важно наполнять свою продуктовую корзину полезными продуктами и отсеивать пищевой мусор (булки, сахар, излишек насыщенных жиров).

  • Соблюдение режима труда и отдыха

Организм– система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем.

  • Здоровый образ жизни

Интересуйтесь ЗОЖ, смотрите ролики, личные истории, получайте знания, формируйте намерения и воплощайте их в жизнь.

  • Время провождения в общении с людьми

Не замыкаться на себе и своих проблемах. Организация домашнего общения, просто прогулки с кем-то принесут пользу физическому и психическому здоровью. Внимание к близким людям, проявления любови и доверительные отношения в семье – залог благополучия в психической сфере.

  • Двигательная активность

Двигательная активность очень важна для тонуса мышц и сосудов, и активности мозговой деятельности

  • Избегание стрессовых ситуаций планируйте свое время. Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.
  • Высвобождение времени для себя, своих увлечений (8 часов)

Жизнь дана для радости, а не только для работы!

 

Врач-валеолог госпиталя
Барайшук Наталья Михайловна